おやつとしてのスルメは、いい選択肢。 重量の約70%がタンパク質で、糖質をほぼ含みません。 血管内を整えるとされる、EPAやDHAも含みます。 たくさん噛む食材は、幸せホルモンのセロトニン分泌を促進。 アセチルコリンが神経を休めるため、食欲コントロール…

定番おつまみのスルメは、間食候補としても優秀です。 15gあたりのPFC（小袋サイズ） 50kcal・タンパク質10g・脂質0.7g・糖質0.1g かなり筋肉質な食品で、全体の7割ほどがタンパク質。 海の滋養を丸ごと含み、ミネラル成分も豊富です。 カロリーはそれなりに…

ダイエット中の間食は、少量を多回数が基本。 低糖質で高タンパクが、理想です。 実は条件にドンピシャなのが、おつまみのスルメ。 肝機能を助けるタウリン、成長ホルモン分泌を促すアルギニンも含みます。 乾き物はお腹で膨らむため、少量でそこそこ満足で…