ダイエットのカロリー収支は、1日−500kcalあたりが現実的。 運動で100kcalを消費して、食事から400kcalを減らすなど、組み合わせパターンは無限です。 たとえば、ご飯1杯は約250kcalで、ウォーキング30分は約100kcal。 向き不向きや好き嫌いで、内訳を決めて…
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