食べるダイエットラボ

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カロリー

カロリーを知ればダイエットは簡単!

基本的に、カロリーのある栄養素は3つだけ。 1.糖質(1g=4kcal) 主に体を動かすエネルギー 2.脂質(1g=9kcal) 主に体を動かすエネルギー 3.タンパク質(1g=4kcal) 主に体を作る材料 1〜3をきちんと使い切り、摂取カロリー<消費カロリーにしてる限りは…