肥満ホルモンとされるインスリンを管理できれば、ダイエットの成功率は上がります。 キーワードは、インスリンヒエラルキー。 体の中での糖の収納先には、序列があるのを知っていますか？ 筋肉→肝臓→体脂肪の順です。 筋肉内の糖質タンクが一杯になってから…

筋肉を鍛えておけば、多少の糖質を摂っても、体脂肪は増えません。 その鍵を握るのが、インスリン。 血液の中のブドウ糖（＝血糖）を回収し、筋肉、肝臓、体脂肪に収納するのが仕事です。 糖を収める先には優先的順位があり、それをインスリンヒエラルキーと…