三大栄養素のほかに、カロリーがあるのはアルコール（1g7kcal）。 体脂肪として蓄えられず、おもに熱として放出されますが、ノーカウントではありません。 アルコールを優先的に処理するため、肝臓が独占されてしまうからです。 体にとっての毒は、さっさと…

基礎代謝の約4分の1は肝臓が消費。 その機能が低下すると、消費カロリーが抑えられてしまいます。 お酒を飲まない日を増やし、肝機能を維持するのもダイエットのうち。 飲む時のおつまみには、オルニチンの多い枝豆やブナシメジをおすすめします。 最後まで…

糖質ゼロの蒸留酒であっても、量によっては太ります。 アルコール1gは約7kcal。 使い道のないカロリーなので、体は真っ先に処理して排出します。 でもそのせいで、他の代謝が滞るのです。 体脂肪の分解や、筋肉の合成が進みません。 嗜む程度ならOKですが、…

ダイエッターにとって、お酒とのつきあい方は難しいところ。 アルコールには、1gあたり7kcalのエネルギーが含まれています。 それでもエンプティカロリーといわれるのは、栄養がゼロだから。 ただの熱量として捉えると、分かりやすいかもしれません。 備蓄用…

たしかに蒸留酒は糖質ゼロですが、量によっては太ります。 アルコールは、利用価値のない空っぽのカロリー。 体脂肪としても、蓄えられません。 体は優先的に処理して、排出しようとします。 その間は、他の栄養素の代謝が滞るのです。 脂肪の利用や、筋肉の…

アルコールは、1gあたり7kcal。 使い道のないエンプティカロリーで、エネルギーとして蓄積もできません。 体にとっては毒なので、優先的に処理されます。 そのためアルコールが抜けるまで、他の代謝は滞り、筋肉の修復作業もしばらくストップ。 せめて運動し…

ウイスキーや焼酎など、糖質ゼロの蒸留酒であっても、飲み過ぎると太ります。 アルコールは、1gあたり7kcal。 糖質や脂質とは違い、体脂肪として蓄えられず、エンプティカロリーと言われています。 優先的に熱などで放出されますが、その処理に追われてる間…

「お酒では太らない」というのは俗説です。 たしかにアルコールのカロリーは、体内に蓄積できません。 優先的に肝臓で代謝され、排出されます。 しかし、アルコールが処理されてる間は、ほかの栄養素をエネルギーとして使いにくい状態。 肝臓が、独占されて…