世界でもっとも、栄養のある果物とされるアボカド。 上手く扱えばダイエット中の、食物繊維やビタミン摂取に使えます。 1個（可食部140gあたり）のPFC 250kcal・タンパク質3g・脂質24.6g・糖質3.2g 「森のバター」と呼ばれるだけに、気になるのは脂肪の量で…

森のバターのアボカドは、ダイエッターに優しい低糖質フルーツ。 1個あたりのPFC（Mサイズ） 262kcal・タンパク質3.5g・脂質26.2g・糖質1.3g 世界一栄養のある果物だけに、けっして低カロリーではありません。 たしかに果肉の2割を脂肪が占めていますが、そ…

森のバターのアボカドは、ダイエット中もOKな低糖質フルーツ。 糖質量が、1個で約1gしかありません。 果肉の2割を占める脂肪のほとんどは、悪玉コレステロールを減らし、血管が若返るとされるオレイン酸。 意外に多く含まれる食物繊維は、ゴボウ1本分です。 …