筋トレ後のちょっとした楽しみが、アフターバーン効果です。 激しい運動をしたあとの数十時間は、回復のためカロリー消費が高いまま。 体が、エンジンを切りません。 脂肪がじわじわ燃やされる、アイドリング状態が続きます。 苦難を越えたトレーニーが受け…

疲労困憊まで自分を追い込んだ後は、アフターバーンが待ってます。 激しいエクササイズは、体内の糖をメインで消費。 運動中は、体脂肪があまり使われません。 じつは終わってからが、脂肪燃焼の本番です。 酸素の取り込みや筋肉の修復などで、エネルギー需…

息切れするほどの運動のあとに、待っているのがアフターバーン。 筋トレやHIITなど、激しい運動後の24〜48時間は、カロリー消費が高いまま。 酸素の取り込みや、組織の修復などで、代謝が活発な状態が続きます。 運動をがんばったご褒美としての、ボーナスタ…