食べるダイエットラボ

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2021-04-29から1日間の記事一覧

ダイエット睡眠は朝に仕込む!

体脂肪の分解がすすむ深い眠りは、朝の過ごし方で作れます。 キーワードは「日光・軽い運動・朝ご飯」 脳と内臓を覚醒させると、全身に朝が知らされます。 すると体内時計がリセットされ、ちゃんと夜には眠くなるはず。 睡眠ホルモンのメラトニンは、体が目…