食べる量を急に大きく減らしても、ダイエットは続きません。 小さく始めて、徐々に慣らしていくのが成功のコツ。 ①〜⑪のプチルールのうち、毎日6個以上を実践します。 ①食前に炭酸水を飲む ②野菜・汁物から食べる ③一口あたり30回噛む ④一口ごとに箸を置く ⑤…
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