食べるダイエットラボ

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2021-01-19から1日間の記事一覧

寝てても痩せる!?アフターバーンのお得感

疲労困憊まで自分を追い込んだ後は、アフターバーンが待ってます。 激しいエクササイズは、体内の糖をメインで消費。 運動中は、体脂肪があまり使われません。 じつは終わってからが、脂肪燃焼の本番です。 酸素の取り込みや筋肉の修復などで、エネルギー需…

筋トレ停滞期に効く!?新ルーティン5選

筋トレのプログラムは、頻繁に変更してもOKです。 筋肉は、一本調子にすぐ慣れます。 同タイプの刺激に、適応してしまうのです。 成長が止まったと感じたら、ルーティンを変えてみてください。 ①重量を軽くして、回数を増やす ②重量を重くして、回数を減らす…