ダイエット計画には、筋トレも組み込むのが合理的。 基本的に食事制限と有酸素は、筋肉量を減らします。 もちろん、体脂肪も減少しますが、ある程度は筋肉の犠牲もあるからです。 食事制限の基本原則は、アンダーカロリー。 消費するカロリー量を、摂取量が…

たとえダイエット中でも、最低限の脂質は必要です。 なかでもオリーブオイルは、選ばれし油。 胃腸の動きをコントロールし、血糖値の急上昇を防ぐとされています。 メイン成分のオレイン酸は、悪玉コレステロールだけを狙い撃ちし、善玉コレステロールは減ら…