糖質制限や脂質制限で浮いた分のカロリーは、タンパク質を増やしてください。 肉類、魚介類、大豆製品、乳製品に豊富です。 糖質のように血糖値を上昇させず、脂質ほど高カロリーでもありません。 筋肉、髪、皮膚などの材料になるだけでなく、分解されてエネ…
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