遅くても深夜0時には寝るのが、シンデレラ睡眠。 睡眠を深くするメラトニンは、起床後16時間くらい経つと分泌されます。 たとえば、朝7時に起きる人は、夜11時頃から睡眠にあてると、就寝中の成長ホルモン分泌が最大化する仕組み。 細胞の再生や脂肪の代謝…
引用をストックしました
引用するにはまずログインしてください
引用をストックできませんでした。再度お試しください
限定公開記事のため引用できません。