たとえ糖質制限中でも、運動前は許された時間。 運動中は体内の糖が、重要なエネルギー源になります。 とくに筋トレは、糖を大量に消費。 糖不足になると、筋肉が分解されて糖に変わります。 燃料不足のまま続けるのは、逆効果。 バナナなどやわらかい果物を…
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